ここ2日気温も上がり、だいぶ春らしくなってきましたね 桜新町・用賀と同じく田園都市線にある二子玉川ライズでは1周年記念イベントが行われている様子。
制作途中が観られるとは、完成品とはまた違う楽しさがありますね 4月8日まで開催されるそうなので、電車で当院をお越しの方はぜひ立ち寄ってみてはいかがでしょうか

こんにちは。院長です。 今日は久々にランニンググッズの紹介です。

今回ご紹介するのは、「Garmin Forerunner 910XT（以下910XT）」です。 これは以前、ブログで紹介した「Garmin Forerunner 405（以下405）」と同じGARMIN社製の最新GPS時計です。

405は今でも現役なのですが、今年はトレイルランニング中心で行こうと考えているため、より長時間計測できる時計を…と思い購入しました。

ではでは、さっそくレビューしてみましょう。

１．バイブレーション機能が良い！ 405の上位機種で最新版のGarmin Forerunner 610（以下610）でも同じ機能が着いていますが、これが非常に便利なのです。 405にもラップを音でお知らせする機能はありましたが、外でしか使わない私には、なかなか音が聞き取れません。。。 405の後継機種である410からは、ラップ事に自動でライトがつく機能が出ましたが、これも明るい日中はわかりづらいのが難点でした。 その難点を補ってくれるのが、今回のバイブレーション機能です。

この機能はラップだけでなく、心拍計（以下HR）の心拍範囲を決めておけば、それを下回る時や上回った時にお知らせしてくれます。 たとえば、私は180公式で走っているので、145bpmを超えるとバイブレーションが作動します。 これによって時計を見なくともスピードがわかるようになり、より集中してトレーニングが行えるようになりました。

２．電池の持ちが良い 910XTはもともとトライアスリートのために作られた時計なので、連続計測時間の長さが他のシリーズとは違います。 なんと！最長20時間計測可能です。 また、賛否両論ありますが、405と異なり、常時起動ではなく電源のON・OFFスイッチを使用するため、使っていないときの電池の持ちが違います。

３．メニュー画面がカスタマイズできる。 個人的に一番うれしかったのがコレです。

走り続けていると、必要な情報が変わってきます。 初心者の頃は、距離と速度にこだわっていたので、バーチャルランナー（写真）のような機能がうれしかったりしましたが、

今ではほとんど使っていません。（笑）

今の私に欲しい情報はHRの値なので、それをメインにカスタマイズすることにしました。

私の場合、

・平均心拍数 ・最大心拍数に対する％ ・ラップの平均心拍数 ・ラップでの最大心拍数に対する％

をチェックできるように設定してあります。 先ほどのバイブレーション機能と一緒に使うことで、より正確に心拍数トレーニングを行うことが可能になります。

このカスタマイズは4画面までできるので、他にも

時間と距離、ペースと一緒にHRを見えるようにしたり、

この写真のように、日の出時刻、日の入り時刻も選べたりします。 以外に、これが結構役立つのです。

私は主に朝走るのですが、日が出ていないと調子が悪くなる体質です。 ですので、前日に翌日の日の出時間を把握して、日の出と共に走ることが多いため、日の出時刻は重要なのです。 この他にも累積標高差を入れたり、気圧を入れたり、さらにはスイムのストロークや総カロリーと自分好みにカスタマイズできますので、ウォーキング、山好きの人、スイム好きにもオススメの時計です。

以上、簡単なレビューになります。 補足になりますが、NIKE＋派の人も、こちらのサイトを使えば、簡単に同期できるのでオススメです。 （やり方がわからなければ「気ままジョグ」様のサイトを参考に。）

また、これだけの機能が付いて、重さが72gとほとんど気にならないのも素晴らしいです。

ちなみに、もし購入するなら海外バージョンをオススメします。 ・・・というよりも、現時点では日本仕様が無いので、海外仕様を購入するしか手が無いのですが。（笑）

今なら、日本仕様版の410（最新610の前機種）よりも安い値段で910XTが購入できるので非常にお得です。

あっ、ちなみに英語が心配という方も大丈夫。 何よりも英語がニガテな私が使えるんですから。（笑）

ここのサイトを参考にすれば簡単です。 （説明書の日本語訳がほぼ網羅されています）

どうです？欲しくなってきたでしょう。

院長

GARMIN （ガーミン）FORERUNNER 910XT 英語版
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どうもこんにちは、ヒラハラです。

久しぶりに映画館に行きました♪ 観てきた作品は・・・ 「STAR WARS エピソード1／ファントム・メナス 3D」です！

何度もテレビで観た作品ですが、映画館の大スクリーンで観ると面白さが１０００％アップです！

というか、むしろ劇場じゃないとこの映画は、 「何もわからない」というか、ズバリ言って「つまらない映画」 ・・・だと思います。

スター・ウォーズが劇場で観られることなど当分はないハズなので興味のある方はぜひこの機会にどうぞ。

ただし、3D感は期待しないでください・・・。

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ヒラハラ

桜新町の駅、北口を出て、そのまままっすぐ進むこと3分ほどで

スパイナルケア桜新町に到着します。

駅とスパイナルケアまでの道のりのちょうど中間くらいのところに、お蕎麦の増田屋さんがあります。 増田屋さんは昔から親しまれている桜新町のお蕎麦屋さん。

毎朝、前を通るたび、増田屋さんからおだしのい～匂いがして・・・・・ 朝ごはんを食べたにもかかわらずお腹がすいてしまいます（笑）

おだしのいい匂いをかぎながら、視線を下にずらすと、 増田屋さんの玄関先に、小さな池があり、かわいいコイたちが元気に泳いでいます

ぜひスパケアに来られる際には、増田屋さんのコイたちを覗いてみてください

以外と見落としがちなので、意識して通ってみてくださいね♪

こんにちは！　幸せ研究家の和田です。

今週は通勤時間と幸せについての調査からです。 まず、東京はもちろん、世界の大都市では通勤時の混雑によるストレスは共通しているようです。特に、東京の満員電車は僕にとっても人生のワースト３に入るストレスフルな時間です。毎日満員電車通勤されている方々には本当に頭があがりません。

そんな通勤のストレスですが、今回の調査によるとストレスを感じながら一時間通勤をしている人と、会社に近くに住み通勤にストレスない人では、幸福度が違ってくるようです。

これをお金という基準で計った場合、一時間通勤している人は、そうでない人よりも約４０％もお金を稼がないと同程度の幸福感を味わうことができないとの結果が報告されています。やはり通勤でのストレスというのは健康状態に大きな影響を与える要因となっているということでしょう。

対策として、１、２時間早く起きて満員電車を避ける、始発に乗るなどが考えられますが、午前中は自宅で仕事をしてからの出勤や、動きやすい運動できるカジュアルスタイル通勤などが導入されると良いと個人的には感じます。スーツは一見礼儀正しいように見えますが、関節の可動域を制限し、筋肉の過緊張を招きやすいです。血流も妨げますので、脳を効率よく働かせることもできません。そう考えると、ビジネスパーソン達はドラゴンボールでいうところの、亀の甲羅を背負った状態で身体に負荷をかけながら修行しているように見えなくもありません。

米国留学中に、友人が勤めているシリコンバレーの会社に何度か足を運びましたが、皆かなりカジュアルな格好で仕事をしていました。アップルコンピューターのスティーブジョブスも、プレゼンはデニムパンツにT－シャツ姿だったと思います。

通勤にかかる時間を減らせなかったとしても、様々な工夫や価値観の変化により、多くの人の幸福度が増すような仕組みが整ってくると良いなと感じています。