砧公園で週１のペースで行っている、チームジョグ。

今回、新しいメンバーが加わりました。

以前、こちらの記事で紹介したコーダさんです。

なんと！この練習会のため、

朝4時30分に起きて駆けつけてくれました。

こりゃ、実のあるモノにしなきゃと、

今回はマジメにフォアフットの練習を行います。

まずは、ビブラムファイブフィンガーズ（VFF)や

裸足に履き替え（？）て、

基本動作を練習します。

裸足になるだけで、自然とフォアフットになります。

これは、私達がいつもしている踵着地だと

痛みが強すぎるためです。

いわゆる人間の防御反応の一つですね。

次に、靴を履いてても自然とつま先着地になる動作

を練習します。

それはなんでしょう？？

答えは・・・・・・

ジャンプです。

よかったら、皆さんもその場でジャンプをしてみてください。

自然とつま先着地になりますね。

これを繰り返して感覚を鍛えます。

続いての練習は良い姿勢から前のめりになりましょう。

どうです？もちろん倒れそうになりますよね。

このとき、倒れないようにと無意識に足が出るはずです。

これを左右繰り返し行うと….あら不思議。

自然とフォアフット走行になりますね。

その他、段差やタオルを使ったトレーニングなど、

いろいろ行って慣れてきた頃だと思うので、

実際に砧公園を走ってみる事にしましょう！

コーダさんは前日の寝不足がたたって、

2周でバテてしまいましたが、

それでも、

「今日の練習で自然と足がでるようになった。」

と体感してくれたようです。

･･･････うーん。素直な女性です。（笑）

と、まぁ、こんな感じで仲良く楽しく過ごした1時間でした。

また、これからも時々行っていきたいですね。

＊今回の練習会で一番驚いたこと。

それは……..

砧公園の総合運動場の女子更衣室は、

朝6:30から開いているということ！！

（コーダさんが発見しました）

近所に7年間住んでて初めて知った。。。

今度、男性の更衣室も開いているか確認しよーっと。

院長

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